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  • Dra. Ludimila C. Garofolo

Quatro dicas simples mas importantes para quem tem Bruxismo.

Atualizado: 21 de Out de 2019

O bruxismo não tem uma única causa, é por conta disso que seu tratamento é complexo.

Algumas atitudes podem ser colocadas no seu dia a dia para que você tenha uma melhor qualidade de vida.

1) Para quem tem bruxismo diurno, auto percepção é fundamental.

É importante observar em quais momentos do dia está apertando os dentes e desencostá-los assim que perceber.

Vale pedir ajuda para alguém próximo te avisar quando vir que você está apertando os dentes, vale espalhar lembretes em lugares onde você fica mais tempo com alguma frase do tipo " afaste os dentes".

Existem alguns aplicativos que você pode baixar no celular que farão estes lembretes de tempo em tempo.

Só não vale ficar apertando os dentes enlouquecidamente...

2) Tá dormindo bem?

Uma boa noite de sono vai fazer o seu corpo e mente descansarem.

Tenha uma horário de sono regular (hora certa para dormir e acordar), opte por ambientes sem luz e sem barulho.

Dormir com celular nem pensar!!!!

Evite bebidas alcoólicas e estimulantes antes de dormir.

Colocar atividades físicas na sua rotina também ajuda muito a melhorar seu sono.

Mexa-se!!!!

3) Cuide de seus sentimentos e emoções.

Estudos mostram que indivíduos que desenvolvem quadro de depressão, estresse, ansiedade e aqueles que são incapazes de exprimir seus sentimentos como raiva e medo, são mais propensos a ter bruxismo.

Que tal dar uma olhadinha pra dentro?

4) Procure um dentista.

Ele não é o único profissional que trata do Bruxismo, mas tem um papel fundamental no diagnóstico e orientação do tratamento.

Cuide da sua saúde bucal, ela não está separada do resto do corpo.

Até a próxima!

Fontes de consulta:

1) Bruxismo e qualidade de Vida. Revista Odonto Ciência - Fac. Odonto/ PUCRS, v.21, n.52 Abril/ Jun 2006 Pág. 185-190

2) Considerações fisiopatológicas sobre o Bruxismo. Arq. Ciência e Saúde UNIPAR Umuarama, v. 13, n. 3 Setembro/ Dezembro 2009 Pág. 263-266

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